¡GRITA CON NOSOTROS Y LIBERA TENSIONES!
FECHA: 7 de junio de 2014
INFORMACIÓN E INSCRIPCIONES: 699250696 (Pilar)
Taller y desayuno en la naturaleza: 15 €
Grupos de 10 personas
máximoINFORMACIÓN E INSCRIPCIONES: 699250696 (Pilar)
Taller y desayuno en la naturaleza: 15 €
Disfruta en buena compañía,
intercambia opiniones y entra en contacto con nuevas personas.
El primer GRITO lo realizaremos el 7 de junio de 2014 ante un
espectacular paisaje de la geografía mallorquina. Es
necesario un vehículo para desplazarse. En caso de que alguno no tenga medio de
transporte, nos distribuiremos en los que haya disponibles, para que todos los que lo deseen tengan oportunidad de asistir.
La organización llevará comida y bebida para el desayuno, pero nos parece buena idea que todos compartamos algo.
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Con el GRITO ponemos a vuestra disposición una herramienta para eliminar tensiones, nudos y rabia acumulada.
GRITAR en grupo os hará sentir más apoyados y poder arrojar mejor las emociones que se han acumulado en vuestro interior, disipando tensiones en un marco espectacular de la naturaleza mallorquina.
GRITAR en grupo os hará sentir más apoyados y poder arrojar mejor las emociones que se han acumulado en vuestro interior, disipando tensiones en un marco espectacular de la naturaleza mallorquina.
EL GRITO libera tensiones, atenúa angustias, ansiedad y dolor. Bien encaminado
genera alegría, energía, felicidad y hasta creatividad.
Gritar está considerado como un
sistema para vivir mejor. Lo más importante es saber dónde, cómo y cuándo
gritar.
Para GRITAR adecuadamente debemos tomar conciencia, es decir estar conscientes de lo que hacemos. Y para ello, primero tenemos que visualizar todo aquello que nos molesta o que nos resulta problemático o contradictorio. Debemos lanzar el GRITO con la fuerza justa cuando tenemos visualizada la situación que nos provoca malestar. Durante este acto debemos experimentar la sensación, tanto en el plano físico como en el emocional.
EL GRITO efectuado de manera adecuada hace que el cerebro libere endorfinas que a su vez hacen circular la adrenalina por todo nuestro cuerpo. En el plano emocional, hace que descarguemos la negatividad acumulada y el consecuente alivio de nuestra tensión.
Las endorfinas son neuro-péptidos (pequeñas cadenas proteicas) que se
liberan a través de la medula espinal y del torrente sanguíneo. Son opiáceos
naturales del organismo que pueden ser hasta 20 veces más potentes que los
medicamentos contra el dolor que se venden en las farmacias.
Las actividades como escuchar música, bailar, darse un baño, caminar, quedar con los amigos o gritar… hacen aumentar los niveles de endorfinas en sangre, por lo que promueven la calma, crean un estado de bienestar, mejoran el humor, reducen el dolor, retrasan el proceso de envejecimiento, potencian las funciones del sistema inmunitario y reducen la presión sanguínea. Las endorfinas contrarrestan los niveles elevados de adrenalina asociados a la ansiedad y demuestran a la mente que la reducción de los síntomas es posible, y la recuperación también.
¡QUÉ ES LA DRENALINA?
Las actividades como escuchar música, bailar, darse un baño, caminar, quedar con los amigos o gritar… hacen aumentar los niveles de endorfinas en sangre, por lo que promueven la calma, crean un estado de bienestar, mejoran el humor, reducen el dolor, retrasan el proceso de envejecimiento, potencian las funciones del sistema inmunitario y reducen la presión sanguínea. Las endorfinas contrarrestan los niveles elevados de adrenalina asociados a la ansiedad y demuestran a la mente que la reducción de los síntomas es posible, y la recuperación también.
Ante las
situaciones de riesgo, las glándulas suprarrenales secretan la adrenalina, que
relaja la musculatura de las vías respiratorias para permitir que ingrese más aire
a los pulmones. La adrenalina estimula al corazón y lo hace latir más rápido y
con más fuerza, las pupilas se dilatan para que aumente la capacidad de
observar, la velocidad de la respiración aumenta y el sistema digestivo se
retarda de manera que entra más sangre a los músculos, los cuales se tensionan
y aumenta la presión arterial.
COMO GRITAR
1. Se debe buscar un lugar
adecuado
2. Puede servir un lugar al
aire libre o una habitación cerrada
3. Debemos respirar
profundamente, visualizando el problema que nos aqueja. Se debe de observar la
imagen sin que ella nos provoque negatividad, es decir, sin recrearla.
4. Una vez establecida la
visualización, ponemos las manos sobre el pecho e inhalamos aire profundamente.
Cuando lleguemos a la cuarta inhalación nos prepararemos para gritar.
5. El GRITO lo realizamos
cuando soltamos el aire. Nos presionamos el pecho en el mismo momento que
efectuamos el GRITO. A continuación reanudamos la respiración normal y
repetimos este proceso cuantas veces lo creamos necesario.
6. Debemos sentir la
liberación, sentir que se ha eliminado toda la negatividad que nos rodeaba,
tomando conciencia que nos sentimos mejor.
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gritarenmallorca.blogspot.com
